很多人都知道，减肥的话，在饮食上是需要有一定控制的，比如说减肥的时候最好是少吃肉多吃菜，水果可以无限量的吃，因为吃水果不发胖，但事实真的是这样吗？其实如果我们想要健康的把自己的身上肥肉甩下来的话。我们应该要认识一下自己吃进去的食物，到底对我们的减肥是有好处还是有坏处，今天小编要讲的就是水果，很多人说水果热量低可以用来当作减肥餐的主要材料，但事实上有一些水果可能吃了比吃肉还要容易发胖。拿水果当饭吃，能甩肉十斤？这些水果糖分贼高，吃它相当于喝糖水
西瓜
眼看就是夏天了，一到夏天什么水果最火热呢，那当然就是西瓜了，很多人都觉得西瓜这种水果香甜多汁，有时候吃一两块肚子就饱了，用来当作代餐的水果是再合适不过的了，但是事实上是西瓜它主要含有的是水以及糖。尤其是糖分特别的高，我们如果吃西瓜的话，其实就相当于变相的喝糖水罢了，有一些人还会拿西瓜做成西瓜汁，在里面另外再加糖这样一来，我们喝进去的糖就会越来越多，所以对我们减肥是没有什么好处的。所以说吃西瓜来代替主餐，如果想要达到减肥的目的的话，可能就不那么容易了
芒果
还有一些人非常喜欢吃芒果，芒果本身是一种热带水果，它的含糖量非常的高，就算是没怎么熟透的芒果也是很甜的，芒果可以用来做成蛋糕，也可以用来做成饮品，反正是用处多多，很多人非常喜欢吃芒果，所以在减肥的时候会拿芒果当饭吃，但是芒果含糖量比较高，而且我们吃芒果其实就相当于在变相的摄入糖分，这些糖分会转化成为脂肪囤积在腰部，使我们的腰看起来非常粗壮，所以说我们最好还是少吃芒果。如果特别喜欢吃芒果的话，我们每天只吃一个小台芒就差不多了，吃的再多可能就要发胖了哦
荔枝
最近也正好是荔枝上市的季节，荔枝我们都知道，果肉是非常好吃的，而且一粒粒晶莹剔透，今年荔枝的价格也有上涨，就今天的新闻来看，有一些水果店的荔枝要卖到60一斤，可以说是继车厘子之后，又一高价水果了，荔枝虽然好吃，但是多吃很容易上火，而且还有可能会被检测出来酒驾，但是话说回来了，这种荔枝对于我们减肥来说，其实也是不太好的，荔枝本身的糖分也是非常高的
和前面两种水果一样，如果我们吃多了的话，很有可能就会增加我们身体里面的脂肪了，还有一些人喜欢吃荔枝罐头，这种荔枝罐头的糖分会更加的高，而且还会有各种各样的添加剂，对我们的身体也不太好，所以说不是所有的水果都能够拿来当作代餐食品，吃错了的话，当心越吃越胖哦。
吃水果有利于健康，但不等于要健康，光吃水果就可以。身体健康需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。
因此，尽管是在炎热的夏日，主食的摄入还是必需的；蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充；蔬菜的摄入量应该多于水果。只有相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。
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