“湿漉漉”的天，家里的湿度计前两天显示空气湿度“97%”，简直能拧出水！空气湿度大，人的身体也出现各种湿困的表现。
中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑。
连续几天阴雨绵绵，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。
或是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；
或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；
或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃症状；
睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁……怎么办？怎么办？
拍，这2个部位能把湿邪拍出来
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内湿热之邪的作用。
去湿气，拍2个部分
拍痧是一种在民间流传的古老的保健强身的方法。
双肘窝、腘窝
具体方法是：用手掌或借助工具反复拍打体表特定部位直至出“痧”，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止拍打，并非拍得越黑、越痛就越好。
一般面部、双肾、会阴部不宜拍打，其他身体各处皆可拍痧，但双肘窝、腘窝最为常用。
拍5—10分钟，拍后要喝水
拍打的次数、轻重因人而异，应依照循序渐进的原则，初次拍打力量稍轻，同一部位拍打5-10分钟即可，以后再逐日加多加重。
- 哪些人不适合拍痧
·皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打。
·高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法。
·妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法。
·肾区禁用本法。
穴位，去湿气
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
方法：晚上洗脚后外贴足玉清草本贴，早上起床后揭下，这样一个周期下来。能有效帮助祛除体内的湿气。经过了很多医生和患者的验用，网上就可以找到，现在还有送艾叶足浴粉。
功效：可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力，强健身体。
吃货，试试这款祛湿健脾汤水
在饮食上可以适当加入山药、茯苓、红枣、莲子、桂圆、薏苡仁等健脾祛湿、养心安神之品。
推荐了一款赤小豆绵茵陈煲鲫鱼汤，好喝又能祛湿除困、健脾利水。
材料：赤小豆50克，绵茵陈30克，鲫鱼500克，蜜枣2个，生姜3片。
做法：赤小豆用清水洗净，绵茵陈洗净用煲汤袋包起扎好，热油锅下洗净的鲫鱼两面煎黄，把准备好的各材料放入汤锅，加上足够的清水煲1.5小时即可，可放适量盐调味。
功效：具有祛湿除困、健脾利水的作用。
三伏天天气湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。
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