仰卧漂浮是掌握仰泳最基本的第一步，也是在一些特殊情况下求生的重要技能，所以掌握仰漂对于大家在一些未知水域中遇到危险时保存体能有很好的帮助。
如何才能够一动不动的在水面上仰卧漂浮呢？其实很简单，这里关系到人体的质心和浮心。胸腔内有很多腔室存在，尤其是肺部的存在让我们的躯干更容易漂浮，大家可以体会一下吸足气后身体在水中的漂浮状态会更好。
而腿部没有任何的腔室存在，所以腿部相较于躯干更容易下沉。这也就导致了浮心更靠近胸部位置，而质心更接近腿部位置，只有浮心和重心能够重合时身体才可以趋向于前后平衡。
所以，想要完成仰卧漂浮我们可以将双臂向头顶方向伸出，这样可以调整我们得质心上移，浮心下移，从而使得浮心和重心重合，整个身体完成漂浮。
在仰卧漂浮时，注意头部平躺于水中，腰腹适度紧张，臀部收紧，如果腿部始终有向下沉的趋势，可以尝试将臀部向水面上方顶起。这样有助于找到漂浮的感觉。
最后，提醒大家，一定要注意调整好呼吸，缓慢的完成呼和吸的动作，这样有助于感受身体在呼和吸之间的漂浮状态。在漂浮时可以调整手臂的位置，从双臂并拢向前伸直，再到逐渐向两侧平伸，感受一下对身体漂浮的影响，可以加深漂浮的感觉。
确切的说，您问的不是仰泳，是仰漂，静漂的一种。我用物理学杠杆原理解释下如何做到。
如果把人体当做一个杠杆，头在一头，脚在另一头，中间的支点就是肺部，因为吸一口气，肺就当做一个大气球，整个身体就担在这个大气球上。就像一个跷跷板。
因为腿长（力臂长）而且腿部骨头多脂肪少，所以下半身更容易下沉。为了实现平衡，我们要做到三点
一，把胳膊伸到头顶上方，延长上半身的力臂，增加上半身重量，把下半身的腿撬动起来。胳膊尽量伸直伸远，能两只手接触最好。
二，想办法缩短下半身的力臂，把腿分开劈开，让重心上移，整个身体呈人字型
三，腰腹适当的发力绷住，不要让杠杆从中间软塌。发力到何种程度，因人而异，每个人都有自己的感觉，多尝试体会。
四，把全身尽可能多的部位浸入水中，身体在水中的体积越大，浮力越大，女士容易胸部或者腹部出水太高，尽量压下去。
五，克服恐惧心理，不怕呛水。一开始可以找人扶着腰或者背 慢慢放松仰头，只要鼻孔在水面上就可以，多加尝试，慢慢找到恰到好处的仰漂感觉。
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