如果是健身我们经常听到抗阻训练。那么什么是抗阻训练？抗阻训练就是器械训练吗？
抗阻训练的定义
抗阻训练是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动。阻力（助力）可来自于他人、自身、重力、专门器械、杠铃、哑铃、弹力带等。
抗阻训练是增强肌肉力量和耐力的主要手段。同时抗阻力训练包括净力性练习和动力性练习。
从定义我们可以看到，器械训练也好力量训练都是属于抗阻力训练的一部分。靠自身对抗阻力的运动就是抗阻力训练，抗阻力训练包含范围较广而不仅仅局限于杠铃哑铃和固定器械。
所以现在在健身中随着健身工具和健身方式等多样性也越来越使用抗阻力训练的说法。
抗阻力训练的好处
研究表明，抗阻力训练可以减少运动过程中发生伤病的危险；也可以在一定程度上抵抗自然衰老而产生的肌肉力量和骨密度的下降。
例如在普通人群中，很多人有腰背和其他部位不适那么通过相应部位抗阻力训练可以减轻该部位不适。
同时进行抗阻力训练可以增加肌肉体积和重量。而研究表明人在25岁以后如果不进行有规律的抗阻力训练，每年肌肉重量可能减少0.5kg，脂肪会增加。另外抗阻力训练可以使得我们体型更加健美，不至可以预防肥胖还可以减缓衰老。
所以对于普通人来说抗阻力训练是种非常好的锻炼方法。
抗阻力训练不一定就意味着撸铁，也可以通过一些小工具弹力带阻力带等其他小工具来进行训练。
抗阻力训练和有氧运动相结合减脂效果更佳。
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