很多人都特怕冷，夏天室内吹空调时，总感觉脖子后面凉凉的，还不喜欢吃凉的东西，只喜欢吃热的东西。
一吃凉的就拉肚子，来例假还痛经，痛的受不了，天冷的时候睡一晚上脚都还是凉的，到底是什么情况啊？这其实就是很明显的阳虚体质。
每个人表现不一样，所以具体的话还要根据每个人的情况具体分析。
在这里只能简单说一下。
阳气虚的人，身体的火力不够就会怕冷，而人体后背属阳，阳气最盛，阳虚的人就容易感觉后背冷，而小腹就是感觉里面冷。
我们人体脖子后面有一个穴位—大椎穴，手臂上三条经络都汇入本穴并与督脉的阳气结合上行于头颈，是人体阳气很盛的一个穴位，同时艾灸此穴可以预防感冒，如果这个位置感觉冷，可能除了阳虚还有一些外感风寒入侵，可以用手摸一下脖子后面，看凉不凉。
有的女性每次来例假就会痛经，甚至有的痛的死去活来的，如果喝点热水，或者肚子上放个暖宝宝就会好很多，这就是体寒导致的痛经，寒则凝结，阳虚有寒的痛经疼起来人就是感觉小腹收引拘紧的疼痛，而不是胀痛、刺痛，这种痛经得温就会减轻，所以要注意保暖。
还有就是有的人脚很凉，甚至睡觉醒了还是凉，阳虚的人气血流动慢，热量也不足，脚离身体最远，也最容易得不到阳气的青睐，所以一直冰冰凉。
说到阳虚，就是人体阳气少，像寒风的火苗，弱小的身躯在外界的寒风中瑟瑟发抖。
火力不够，阳气不足。
怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。
所以大多数阳虚体质的人特别容易发胖，肥胖的人群也多见阳虚，所以咱们的中医养元瘦身减肥的思路也就是先调体质。
中医认为人都是由气组成的，气又分阴阳二气。
阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气，是身体生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。
冬天的太阳是非常温暖舒服的。
人体阳气的来源分为两部分，一部分是先天自带的，是生命传承的馈赠，也就是父母先天精气的汇聚；另一部分，是后天能量摄入，呼吸自然之气带来的。
所以，人体阳气的衰弱在很大程度上受先后天两个方面的影响。
先天原因：一方面是父母身体本身不是很好；一方面可能是在孕期受到各种因素的影响，导致胎儿发育不好或者正气不足，所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。
（这条不是自己能决定的）后天原因：后天阳虚的形成多跟脾阳受损有一定的关系。
中医讲：脾胃为后天之本。
脾胃功能不好，人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。
还有就是女性怀孕生子，没有好好调养，就会导致阳气耗损。
经常有产后的妈妈来问我，为什么怀孕前身体特别好，怀孕的时候也没啥问题，产后却觉得身体被掏空一样，一大堆问题。
比如比以前怕冷，例假没有以前正常，经常容易感冒生病等等。
因为本来女人生孩子，就相当于孩子带走了母体一半的气血，如果自身气血不抓紧时间补回来，身体就会越来越虚，所以我经常说女性坐月子非常重要，要学会正确坐月子，正确的坐月子，既能很快把身体调养回来，同时不影响母乳质量，同时还能让身材很快恢复回来。
我自己当时生完孩子，就是短短一个月，我的身材就恢复到生孩子之前的身材，并且我的各项身体情况也改善的非常好，同时我的女儿也被我喂养的特别胖，特别健康。
所以说真正的产后修复不是单纯的修复腹直肌啊，盆底肌啊，骨盆啊，耻骨啊，内脏啊，其实真正应该修复的就是女人的气血，气血好了，元气足了，刚才讲的一系列的问题都会自行修复。
其实现在很多小孩子也都偏于阳虚，一个是因为先天造成的，因为父母体质不好，尤其是母亲，就会导致孩子先天虚，所以备孕还是有必要的。
再一个是后天因素，大多跟脾胃受损有关系，比如：过食生冷（冰激凌、水果随便吃）；饮食不当造成脾胃的损伤（吃太多导致积食、腹泻或过早添加高营养食物，脾胃运化不了）；休息得不够（家庭作业繁重、贪玩电子产品耗神太多）；户外活动过少；家庭过度的保护（生活琐事的包办、行为的过度限制、情绪上的过度迁就等）.......而对于成人而言的阳虚，除了脾阳的因素之外，还有肾精的损耗：比如工作压力过大、经常熬夜、纵欲过度等等。
一般阳气足的人，精神特别充沛，时刻感觉到正能量。
所以有的小孩子你看她就闲不住，说明阳气足，身体好的表现，而有的孩子就待家里不爱出去，不爱动，其实就是阳气不足，身体弱的表现。
有孩子的妈妈要多注意关注下。
当然成人也是一样的道理。
一般阳虚会表现哪些症状呢？1：胃寒怕冷，四肢不温，抵抗力差！这是阳虚最主要的症状。
就像我开始就说的稍微遇冷，就手脚冰凉。
抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒；还有很多鼻炎患者，反复发作，一般晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。
当然还有很多阳虚的女生，会出现月经延后或者痛经，这些都是阳气不足，内环境处于一种寒冷的状态。
2、食欲不畅，容易腹泻，完谷不化！食欲不好没胃口，吃了也运化不了；或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
3、精神不振，气色较差！这一条是相对阳气特性而言，阳气不足，就表现为萎靡懒动。
没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。
尤其女生阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
4、舌淡而胖，或有齿痕！这一条最为直观，也是判断阳虚的重要依据，建议一定要记住。
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。
如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
阳虚一般会出现什么问题呢？比如会出现肥胖、关节炎、类风湿、水肿、色斑、痛经、宫寒、子宫肌瘤、冠心病、心率失常、脾胃虚寒、腹胀、腹泻、消化不良、甲状腺功能低下、过敏性鼻炎、哮喘等等。
所以如果自己有阳虚就要好好调养了。
1、减少消耗，护阳气！冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节，不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。
减少生冷寒凉的、刺激性太强的、太过油腻的食物的摄入。
还要减少熬夜，给自己充足的睡眠，恢复暗耗的阳气。
起居有常，不妄作劳，常记心间。
2、运动健身，助阳气！阳虚的人，在运动方面建议以缓和为主，不宜大汗。
所以想健身房的大器械，大量的有氧，还有维密，等等大运动量的锻炼方式都不适合。
可以学学太极、八段锦、五禽戏等这些传统的养生气功，简单而且全身也都能活动到，都是升阳气的很好功法，是真正做到运+动的功法。
而且特别适合现在的上班族，带上孩子一块儿练也可以。
再一个最直观的，最简单的，也是最好的方法就是练习中医养元瘦身。
但不是单纯的练就行，而是要按照一整套，包括睡眠，冥想，呼吸，训练，饮食。
3、外治手法，添阳气！外治推荐家喻户晓的艾灸方法，确实能起到添补阳气的作用。
穴位可以选择：中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。
自己在家艾灸注意几点：不要烫伤；悬灸即可，就是定点灸，不要移动艾条，感受艾灸的热度往身体里透达的感觉；穴位选择不要太多，一般就选择两三个穴位，前后或者上下取穴，这样配合着来；每次灸的时间以自己能感觉到热度有往里传为佳，时间一般在30分钟左右；如果出现口干口渴舌质红等热证的情况，停灸即可。
小孩子的艾灸穴位尽量少，一般建议时间在10-15分钟；灸完注意灭火，房间通风。
4、膳食调理，补阳气！这里要推荐当归生姜羊肉汤。
用量：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。
羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
功用：有温中补血，祛寒止痛的作用。
容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少等阳虚症状都可以食用。
贫血的人也可以做保健食品服用，同时可以作为预防风寒感冒的保健方。
很多人抱有阳虚就用名贵药材进补的错误观念，认为鹿茸等，滋补力量才大。
殊不知，用药也是要辨证因人制宜的，鹿茸是补阳药，但是阳盛体热者服用会适得其反，发热、风寒之人也不宜食用。
像阿胶，阿姣不是所有人都适合吃的，反而有的人吃了会上火，其实越是阳虚的人越不适合吃阿胶。
每个贵重药材都有其各自的功用，每个人的身体情况不一，盲目进补可能适得其反。
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