素食主义在全地球风靡多年，受到很多人的追捧。
一些人相信通过减少肉类消费能降低环境负担。
还有一些人认为素食让自己变瘦，还有助降低患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险。
但最新刷屏朋友圈的一条新闻着实 素食主义在全地球风靡多年，受到很多人的追捧。
一些人相信通过减少肉类消费能降低环境负担。
还有一些人认为素食让自己变瘦，还有助降低患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险。
但最新刷屏朋友圈的一条着实有点吓人。
有媒体报道，俄罗斯一名素食主义网红詹娜萨姆索诺娃多年来只生食水果，最终因饥饿去世，年仅 39 岁。
报道中称，萨姆索诺娃因纯素饮食使身体疲惫不堪，而加剧了霍乱样感染。
萨姆索诺娃的家人和朋友曾试图劝说其均衡饮食，但遭到本人拒绝。
她的一位朋友声称在过去七年里，她把榴莲当主食吃。
本来，只要稍微有点营养学常识，就不难猜到这种极端饮食造成的不良结果。
人类需要的基本食物包括五大类，即谷薯类、蔬菜和水果、禽畜鱼蛋奶、大豆类和坚果、油脂及盐。
不同食物中含有的维持人体生命和处于良好的状态所必需的能量和营养素不同。
只有通过合理搭配膳食中的食生物类和比例，才干满足个体的营养需要。
长期全素饮食本来隐藏着营养不均衡的潜在问题：1、蛋白质不足蛋白质是身体维持功能和修复组织的主要营养素。
在素食中，蛋白质的摄入可能不足，特别是缺乏来源的完全蛋白质。
补救措施：建议通过摄入豆类、豆腐、坚果和谷类等植物蛋白来补充。
2、维生素和矿物质缺乏一些关键的维生素和矿物质，如B族维生素、铁、钙、锌等，重要存在于动物食品中。
补救措施：确保通过食物或补充剂获得足够的必需营养素。
3、饮食单一性一些素食者容易陷入饮食单调的困境，导致营养不均衡。
补救措施：保持多样化1316、均衡的饮食，摄入各种蔬果、全谷物、豆类和坚果等。
4、消化问题由于植物食物中的纤维含量较高，长期素食者可能面临胀气或消化问题。
补救措施：建议向消化科医生或营养科医生咨询。
总结要牢记 因此，正常情况下，如果要转素食饮食前，建议咨询营养师或医生，以确保获得足够的营养，并做出适合个人需求的选择，千万别盲目跟风。
本文标题: 人类进化400万年只为吃素？小心这些毛病找上身 本文地址: 全国首例 元宇宙可视化皮瓣移植术成功实施：医生像开了透视眼 2023 32 是一个收罗了地球之最、奇闻异事、未解的之谜，带你了解新奇科技的站，整理了全地球最有趣的吉尼斯地球纪录大全、地球百科，带你发现地球之最大全、未解的之谜、奇闻异事等各种新奇有趣的纪录和是怎么回事？如果你也热爱探索地球之最，那你一定不能错过我们。
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