什么是便秘？简单来说就是排便的次数少了，同时排便也比较困难，健康的人一般每天是一两次，而便秘的人可能是好几天排一次。相比年轻人，中老年人出现便秘的情况会比较多一些，毕竟上了年纪，活动量少了，胃肠道里的消化液分泌量也会减少，食物得不到及时的消化，就导致了便秘。这些“信号”暗示你的便秘有些严重了，教你3招，快速解决问题。
身体出现3种主要表现，是便秘的信号，要及时干预
1、排便次数少，没有要排便的意识
传输缓慢了，想要排便的意识就会减少，隔了很长时间才会想要到厕所排便，即便很长时间没有排，一次的量也不多，有些排出的粪便还比较干硬。除此之外，还会伴随着出便难，蹲坑时间长等情况。
2、排便较难，太费劲
便秘很严重了，最突出的表现就是上厕所太艰难，这是因为便秘的人在上厕所时，腹肌收缩无力，结果加重了排便的难度；此外就是排的过程比较慢，由于长时间不排便，粪便都干硬了，干硬的粪便排出会较困难，严重的可能会造成出血。便秘严重的人，排完也不会有舒服的感觉，甚至会感觉屁股疼。
3、排的过程不顺畅
有想要排的意思，但是排不出来，有些人甚至是一天之内好几次想要上厕所排大便，但是蹲在那拉不出来，有些时候磨上半小时都拍不出来，最后只好草草了事。
长期便秘的人，这4种食物是“禁忌”，别再贪吃了！
1、精细的食物
如果细粮吃得太多，粗粮、蔬菜等植物纤维吃得太少，会导致不足以引起排便反射。排便需要肠动力才能蠕动，肠蠕动又需要一定的神经刺激。因此，饮食习惯越精细，肠道就会变得懒惰，导致便秘加重。
2、油炸食物
这一类食物对于长期便秘的人群来说，要尽可能少吃，因为食物经过油炸后会变硬，经常吃的话首先会增加胃的负担，不易消化，其次油炸食物也很油腻，吃得太多还会减缓肠道蠕动，不利于健康！
3、没熟透的香蕉
香蕉在我们的日常生活中是很受欢迎的一种水果，具有润肠通便的效果，所以也被很多人用来改善便秘。但是，只有熟透了的香蕉才能用来通便，没有熟透的香蕉不仅不能改善便秘，同时还会加重便秘，所以尽量少吃没熟透的香蕉。
4、辛辣刺激、温热性食物
常见的辛辣食物如花椒、花椒等，以及羊肉、牛肉、荔枝等温性食物，食用后会加重胃肠干热，伤害津液消耗，使大便更加干燥，排便困难。
预防便秘，以下4件事必须做到！
1、养成排便的习惯
生活中，要养成良好的排便习惯，早餐后定时排便比较好。即使没有早晨排便的习惯，也可以定时上厕所。此时，让身体养成排便的习惯。当你养成了这个习惯，你的身体会自动发出排便信号。
2、一杯芜菁杂粮粉
准备：芜菁、猴头菇、姬松茸、灰树花、绿豆、魔芋、银耳、枸杞、海带芽、麦苗、小米、麦胚等食材，打磨成芜菁杂粮粉，可以加速肠道吸收消化，有效地缓解便秘。
芜菁作为主要食材，其中含有的粗纤维和维生素B1，利于排泄；添加的绿豆、魔芋、海带芽、麦苗等食材可以辅助清理肠道毒素；小米、麦胚、银耳、枸杞等食材可以改善便秘带来的面色晦暗，美容养颜；猴头菇、姬松茸、灰树花等珍贵食材，对滋养肠道有很大的改善。
3、多吃水果蔬菜
如果多注意饮食，便秘的问题就很容易解决。大多数便秘的人饮食油腻，口味重。有些食物不易消化，建议多吃水果蔬菜、纤维类食物，以清淡为主，如香蕉、苹果等，除了给我们身体提供营养外，对改善便秘很有好处。
4、经常运动
现代人运动量是非常少的，这也是诱发便秘的重要祸根之一，一旦运动太少就会导致肠胃蠕动减弱，不利于粪便的排出，所以就会导致便秘反复发作，希望你在平时一定要每天坚持适当的体育锻炼，这样才能够提高新陈代谢速率，缓解便秘。
大便是我们身体排毒的一个重要措施，但是在生活中很多人容易出现排便困难的情况，这就是我们常说的便秘了。大便异常是很多人会出现的一个现象，对于会引起大便异常的原因。相信有很多人是不太了解的，接下来就来跟随小编一起了解下一些会引起便秘的原因，看看你是否经常在做这些事情！我们接着往下看文章。
这些原因很可能会引起便秘，你是否知道？
1、饮食因素。
饮食是引起大便异常的一个很重要的原因，在生活中长期食用过于精细、重口味的食物，长期保持这样的饮食习惯，很可能会引起便秘的发生。因为只吃过于精细的食物，缺乏一定的纤维素，导致食物在进入身体之后无法促进肠胃进行蠕动，自然而然会引起便秘发生。而太过重口味的食物则会导致身体上火，自然排便也会受到影响，导致大便异常出现。
2、有便不排。
不少人在生活中会因为各种各样的原因导致在想大便的时候无法及时的排便，等到空闲下来的时候发现身体已经没有便意了，长期如此的话会导致习惯性便秘出现。因为在身体发出大便信号的时候，你没有去及时的排便，会导致大脑后期无法及时的发出信号想要排便，引起大便出现异常。
3、饮水量少。
饮水量太少会直接的导致大便干结，无法顺利的排出体外，就会形成便秘的出现。当身体缺水的时候，我们的肠道会吸收粪便中所含有的一些水分，这样一来大便就会变得特别干燥留在肠道内，这个时候即使去大便的话也是非常困难的。很多人在这种情况下，会直接选择不大便，久而久之就会引起便秘出现了。
4、长期不运动。
现在的工作形态大多数都是需要坐在电脑前的，这就直接的导致很多人日常都是久坐不动的状态。长期不运动的话，会导致我们肠道的蠕动速度变慢，肌肉也会逐渐的变得松弛。很容易会引起便秘的发生，在生活中大便会变得不正常，且小腹上的赘肉也会越来越多。
5、饮食不规律。
不少人在生活中的饮食是非常不规律的，有时候一天只吃一两餐，有时候又会暴饮暴食吃五六餐。长期如此的话，是会引起大便异常的。因为暴饮暴食会导致摄入的食物量超过消化系统所能承受的范围，引起肠道阻塞，导致大便异常。而饮食量过少则会导致肠道内的食物过少，无法正常的进行运动，食物残渣会得不到好的排出，从而导致大便异常。
上述的这些会引起大便异常的原因，你是否有在做？如果有的话可要尽快改善，在生活中超过几天不大便建议去看医生呢？
其实是没有一个统一的说法的，因为每个人的排便习惯不一样。有些人会每天大便，有些人则会2~3天大便一次，更甚者有些人会4~5天才大便一次。如果你的大便在生活中是有规律的，那么4~5天才一次也无可厚非。但是如果你本身是每天排便的话，近期突然变成4~5天才会大便一次的话，那么就建议你去医院检查一下身体是否出现异常了。
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