大家都知道，心情这个东西，常常是不太稳定的，有的时候心情非常的好，有的时候心情又非常的低落。
这是很正常的，造成这种现象，可能会是生理因素，也有可能是心里因素：
一、生理因素
人体生物钟的影响
通常情况下，人们的生理活动，不是恒定的，会有一定的规律、节奏，形成起落变化，这就叫做人体的生物钟。
比如，心跳、脉搏，血压、体温、神经的兴奋或压抑等等，都会受到生物钟的控制。
当呈现兴奋状态时，情绪就会比较饱满，也就是大家所说的心情很好。
当呈现出低潮时，情绪就会相对比较低落，很容易产生烦躁、不安等不良情绪，也就是大家常说的心情不好。
二、心理因素
负面心理的影响
主要是指，受到外界事物的刺激，人们的心理产生不适应的感觉，而形成的负面心理。
比如，受到语言的刺激，做一些事情不太顺利，或者碰到自己不喜欢的人或事等等，都有可能产生这种负面的心理，变得情绪低落，影响了心情。
心情低落的时候，怎样进行调节呢？
主要是通过排解压力，释放负面情绪，并转移这种不良的情绪。
一、解压、发泄
可以找一个不会影响到别人的地方，放松自己，大声的喊叫一两分钟，排泄出自己心里的怨气。
或找个沙袋，疯狂的踢打，或者奔跑，这都是一种排泄解压的方式。
通过这种做法，人感觉到心里舒服了很多，能够达到解压发泄的效果。
二、倾诉、释放负面情绪
和自己的家人或者朋友诉说，把心里感觉到不愉快的事情，都倾诉出来，能感觉到心里很轻松。
这种做法，是心理的一种释放方式，能够释放负面的情绪，能达到一种心理平衡，心情就会变得好了许多。
三、负面情绪转移
听听音乐，散散步，晒晒太阳，品尝一些美食，或者去做一些自己喜欢做的事情。都是可以把这种负面的情绪转移开来，忘记了烦恼和不愉快，心情自然也就会好了起来。
必须注意，远离糖果等甜食。
甜食虽然能够在短时间内镇定情绪，使人们心情愉快。
但是因为甜食中的糖份，也能够很快被胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会造成精神更加的不好，影响情绪的平稳。
至于提问者问道：心情不好时，你你选择干什么？
，本人很少心情不好，可能是因为知道了某些方面的知识，能够较理智、较正确的去对待，因而很少出现心情不好这种事情，心态相对来说是比较平稳的，很难有波动。
一个选择是买买买。而且只买那些非常喜欢但是因为价格太高而舍不得买的衣服 鞋子 生活需要仪式感 偶尔放纵的消费 算是对自己的犒赏 可以让自己开心。
或者去吃好吃的。因为要保持身材 所以平时对于喜欢吃的冰淇淋和巧克力等等甜食 基本是不碰的。心情不好的时候 可以吃些甜食 让自己开心。当然 没管住嘴 就得加大运动量 消耗摄入的多余热量。我会去舞蹈室 开大舞曲的音量 畅快淋漓的跳舞。直到跳不动了才停下。出透汗之后 冲个热水澡 然后拉上窗帘睡一觉。醒来后又是新的开始。
如果时间允许 还可以来一场说走就走的旅行。享用不同的美食美酒
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