一份全球公认最健康的作息时间表!生物钟到底有多重要？
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。
晚6点至8点多钟，开始各种健身运动，公园跑步、健身房锻炼。运动之后要食用少许碳水，以及丰富素菜和蛋白为主的食物。运动之后8-10点，可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。
修养的最佳时间：早上的8点30到9点。早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。
：00 起床 7：00是起床的时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
：00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。
举几个生物钟的例子
含羞草、驴钟、老鼠、报时虫、鸟类等。含羞草：叶片会在白天张开、到晚上闭合，这是植物内源性昼夜节律性振荡的最早记录。在地球上的大多数生物都具有预测环境中即将发生的事件的能力，这种能力来自于生物钟。
那例子有非常多的呢，比如说花儿早上开花晚上闭花；动物的昼伏夜出，还有一些植物的生物钟比如说含羞草叶片会在白天张开、到晚上闭合，这就是其生物钟能力。再比如常见动物，家猫是在白天睡大觉.夜晚非常兴奋活跃。
自然界中多动植物都有生物钟，比如第纳鸟、报时虫、含羞草、驴和蛇麻草，下面让我们一起来了解一下吧。
举例说说自然界中动植物的“生物钟”表现在哪些地方 猪、牛和羊：在白天活动.夜晚开始入睡。猫：在白天睡大觉。夜晚开始活跃。鼯鼠：白天呆在树洞里，夕阳西下后才钻出来活动。鸟儿们也都是按时“起床”的。
地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。
含羞草的叶片会在白天张开、到晚上闭合，这是植物内源性昼夜节律性振荡的最早记录。在地球上的大多数生物都具有预测环境中即将发生的事件的能力，这种能力来自于生物钟。
世界上最精确的钟是哪个
1、地球上计时精确度最高的计时工具是“原子钟”。既然名叫原子钟，它当然是靠原子计时，精度可以达到每2000万年才误差1秒，它最初本是由物理学家创造出来用于探索宇宙本质的。
2、在美国，名为NIST F-1的原子钟是世界上最精确的钟，但它并不能直接显示钟点。它的任务是提供秒这个时间单位的准确计量。这一计时装置安放在美国科罗拉多州博尔德的国家标准和技术研究所（NIST）物理实验室的时间和频率部内。
3、精确度最高的计时工具是原子钟，目前世界上最准确的原子钟一百万年积累起来的误差。根据原子物理学的基本原理，原子是按照不同电子排列顺序的能量差，也就是围绕在原子核周围不同电子层的能量差，来吸收或释放电磁能量的。
4、如果振动频率在光学波段，那么这种钟就叫光学钟，世界上最精确的钟——光学点阵钟就是光学钟的一种。错误总是存在的。目前，图像误差是不可避免的，无论多精确的时钟，都会有或多或少的误差。
生物钟何以如此准确？
人体生物节律学：人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。
因此，科学家得出结论：公鸡打鸣主要是由内在的生物钟调节的，同时会受到外部环境的影响。此外，由于公鸡在一天中的其他时间不会像光照前后（黎明）那样强烈地鸣叫，研究人员认为公鸡的内部时钟优先于外部信号。
你好，生物钟比闹钟还准是非常舒服的体验，说明你有很好的作息习惯，每天不用闹钟自己就会醒来，睡眠好，身体好，希望保持，谢谢。
昼夜交替对生物的影响。昼夜交替让动物产生了昼伏夜出(如老鼠)或夜伏昼出(如人类及许多其他哺乳动物)的生物钟规律，我们的生活处处受昼夜交替的影响。
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